Grupos de Suporte - Margarida Fonseca Psicóloga Clínica

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Neste episódio do Podcast Emoção Fértil, a @ra

Neste episódio do Podcast Emoção Fértil, a @raquel.n.castro conta-nos o seu percurso de 10 anos de tratamentos de PMA até chegar à Adopção de Embrião.
Falámos da necessidade de acompanhamento psicológico antes, durante e depois dos tratamentos; da importância de as equipas de PMA identificaram e anteciparem as necessidades emocionais dos pacientes, de meditação, espiritualidade e sensibilidade aumentada, da sua gravidez vivida com felicidade mas sem êxtase, de querer sentir "tudo" na gravidez e pós parto, da doação de gâmetas e embriões como ato de bonomia e altruísmo, da importância relativa da genética, de adopção enquanto projeto de parentalidade separado da PMA, e da relação de casal como porto de abrigo.
Para ouvirem quando se sentirem disponíveis emocionalmente (link no perfil para o Spotify e Apple Podcasts). Não se esqueçam de deixar os vossos comentários, quero saber como ressoou em vocês :)
#podcastemoçãofértil

Dizem-nos que temos 35-50% de hipóteses de engrav

Dizem-nos que temos 35-50% de hipóteses de engravidar, e o que acontece aos restantes 65-50% de casos? Como ficam as pessoas que têm de recolher os estilhaços da infertilidade sem o tão desejado bebé?
Neste episódio do Podcast "Emoção Fértil", ouvimos a história da Joana Magalhães, e como se reconstruiu depois do abismo das tentativas falhadas de tratamentos de PMA. Um caminho tortuoso sem término previsto, com um diagnóstico ambíguo e a esperança de que ainda poderá acontecer.
Porque todas as histórias de fertilidade merecem ser acolhidas, as que têm um bebé nascido e as que têm transformação pessoal e construção de um novo sentido.
Estas foram as estratégias que ajudaram a Joana no seu processo de fertilidade:
- Desenvolver raciocínio crítico sobre as dietas restritivas, hábitos alimentares e de vida que não têm relação comprovada com a fertilidade, e optar por escolhas equilibradas para o seu corpo e mente;
- “Deixar estar” pensamentos que surgem sobre o que poderia ter feito e que poderia ter resultado em gravidez e escolher não valorizá-los;
- Nomear e elaborar os seus lutos, incluindo o luto do sonho de infância de ser mãe, da identidade, da gravidez bioquímica;
- Procurar terapia e respeitar que precisava de um tempo de pausa da mesma;
- Escrever um blog para direcionar o seu cuidado e dedicação aos outros;
- Apoiar-se nos seus animais de estimação;
- Falar publicamente sobre a infertilidade apenas quando lhe fez sentido;
- Praticar Yoga como forma de se conectar com o corpo e a mente;
- Descentrar-se de si e dos seus problemas, convivendo socialmente com pessoas com percursos diferentes e sendo curiosa com as suas histórias;
- Colocar limites aos tratamentos de fertilidade e à auto-destruição que lhe causavam;
- Comunicar as suas necessidades de forma clara ao companheiro, o seu porto de abrigo durante o processo;
- Ser honesta consigo e permitir-se não fechar totalmente a porta dos tratamentos nem tomar decisões sobre a sua fertilidade sem se sentir emocionalmente preparada.
O Podcast está disponível no Spotify e Apple Podcasts (link na bio).
#emoçãofértil

Aqui está o meu novo projeto: o Podcast Emoção

Aqui está o meu novo projeto: o Podcast Emoção Fértil 🧡 Ao fim destes anos, percebi como as emoções são desvalorizadas e temidas nesta área, e que permitir que elas sejam acolhidas e validadas é profundamente terapêutico. Espero que encontrem tempo para ouvir este primeiro episódio com a @icoimbra e que vos ajude nos vossos processos. No fim, partilhem connosco o que acharam. O link está na bio 😊
Aqui ficam as estratégias que a Isabel usou para a ajudar no seu processo:
- Ter consciência da impermanência da experiência para conseguir tolerar o desconforto e o cansaço
- ⁠Tratar a sua mente por "Tu" e falar em frente ao espelho quando precisava de resolver algo consigo mesma ("Desfusão Cognitiva")
- ⁠Conhecer bem o ciclo menstrual (fez formação/consultas com as especialistas Patricia Lemos e Bárbara Yu Belo)
- Ter alguém a quem podia dizer absolutamente tudo e ser autêntica
- Permitir-se chorar de compaixão pelo seu próprio sofrimento
- Partilhar a sua vulnerabilidade e fazer trabalho de comunidade (criou o Podcast Semente)
- Fazer terapia para a ajudar a lidar com a sua ansiedade
- Permitir-se dizer "Não" quando algo não está alinhado com as suas necessidades ou valores
- Experimentar a mudança de perspectiva quando o seu amigo lhe diz "Ah, vais fazer um tratamento por uma coisa boa!"

When I’m 80 years old, this is were I’ll go to

When I’m 80 years old, this is were I’ll go to in my dreams 💚
Encontrei esta foto por acaso, foi tirada há uns meses num domingo em que fomos almoçar à Quinta das Lágrimas. Rever fotos do Henrique é-me sempre difícil… emociono-me muito.
Este dia foi encantador. Comemos muito bem, passeámos, o Henrique conheceu um menino mais velho no restaurante e brincaram imenso, depois fomos comer um gelado à Cosi enquanto ele dormia. Certamente um dos dias que vou recordar para sempre 🥰

Se pudesse resumir o meu conhecimento destes anos

Se pudesse resumir o meu conhecimento destes anos a trabalhar em Fertilidade e PMA, diria isto: "A natureza é que manda".
É ela que tem sempre a palavra final, mesmo que a ciência seja brilhante. É ela que devemos respeitar e cuidar. E ela tem o seu timming.
Entendo que para uns, seja uma conclusão que suscita paz, e para outros, apenas frustração, e a estes peço desde já desculpa.
A minha intenção com este post é de a libertar de meses e anos a tentar "fazer de tudo" para engravidar. A viver de acordo com o ciclo menstrual, a experimentar diferentes planos alimentares e suplementos, a escolher os hobbies e o desporto que mais potenciam a fertilidade.
O caminho é exatamente esse: sair do lugar de controlo e assumir um "controlo relativo".
A natureza vai fazer o seu trabalho, pode ajudá-la tendo uma alimentação equilibrada, fazendo atividade física regular, cuidando das suas emoções e reduzindo o stress. Tudo sem grandes exageros. Faça a sua parte mas viva um pouco também. Entregue o seu caso aos médicos e à natureza, e viva além da fertilidade 🫂
#fertilidade #infertilidade #psicologia #fiv #icsi #pma #saudemental

Esta semana lanchei com uma amiga que conheço des

Esta semana lanchei com uma amiga que conheço desde a faculdade. É a pessoa mais generosa, solidária e disponível que conheço.
Dedica o seu tempo a trabalhar na comunidade, a causas sociais e a cuidar da família. Não tem redes sociais.
Apesar de nunca ter sido mãe, soube exatamente como me ajudar quando me tornei.
Enquanto lanchávamos, brincou com o meu filho de uma forma comovente, colocando regras com afeto e empatia. Há pessoas que são magnéticas para as crianças, creio que por emanarem calma e presença segura.
Esta amiga inspirou-me a escrever este post. Tenho a certeza que seria uma excelente mãe, mas ela lá tem os seus motivos para não o querer ser, não vamos explorá-los aqui. Parece-me que acaba por dirigir a necessidade de prestar cuidados e dar colo para os outros. Sorte a nossa.
Sei que assim como esta minha amiga, existem muitas outras mulheres. Lembra-se de alguma? Envie-lhe este post para a homenagear ❤️

Dias felizes na Ilha Dourada 💛 Aos poucos, si

Dias felizes na Ilha Dourada 💛
Aos poucos, sinto que começo a despedir-me do pós-parto... Longe vão os dias de cansaço extremo e exaustão, de falhanço na amamentação, de viroses e doenças, da Alergia à Proteína do Leite de Vaca, de privação de sono e liberdade, das quedas e sustos variados, de solidão, de estabelecer limites com família e amigos, do diagnóstico de adenomiose e tantos outros desafios que a memória desfaz... Agora tudo é mais fácil, mais equilibrado, mais gerível. Ficam as saudades imensas do meu bebé pequenino... O único desafio que não aprendi a gerir é a passagem do tempo. Para tudo o resto há soluções. Estas férias a três fizeram-me pensar quem somos enquanto família, o “Nós” a que pertencemos. Estou pronta para viver esta nova fase ☺️

Prepare-se para os tratamentos de fertilidade nos

Prepare-se para os tratamentos de fertilidade nos próximos meses com o meu Ebook, a um valor nunca antes visto: 35€ :)
Não irei receber novos acompanhamentos até outubro, por isso deixo este alternativa que resume alguns dos temas das minhas sessões.
Espero que ajude!
No final, não se esqueça de me enviar feedback :)
Link para saber mais e comprar: https://margaridafonseca.pt/como-viver-o-meu-processo-de-fertilidade/ ou no link da bio!
#gravidez #fertilidade #saudereprodutiva #infertilidade #fiv #luto

O Verão é, simultaneamente, a altura do ano em q

O Verão é, simultaneamente, a altura do ano em que muitas pacientes preferem fazer o seu tratamento, como também é um momento de pausa e de restabelecer energias. Qual o seu caso? 🥰
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Agende a sua Consulta online de Psicologia de Fertilidade e PMA ou adquira o Ebook: "Como me preparar para o Processo de Infertilidade", através do link na bio @margaridafonseca.psi
#gravidez #fertilidade #saudereprodutiva #infertilidade #fiv #luto

Junho foi um mês cheio de glimmers… deixo aqui

Junho foi um mês cheio de glimmers… deixo aqui o registo de um desses momentos! 🦦😊

Decidi entrar na trend e falar de alguns temas do

Decidi entrar na trend e falar de alguns temas do mundo da Infertilidade e PMA com os quais não concordo e que acho que podem ser melhorados 🥰 Identifica-se com algum destes pontos? Gostaria de acrescentar algum?
#fertilidade #infertilidade #fiv #pma #perdagestacional

Ter filhos não é só sobre potencial de fertilid

Ter filhos não é só sobre potencial de fertilidade, genética e reprodução, é necessária toda uma estrutura familiar e preparação emocional para os receber da melhor forma, tal como merecem.
Isso começa em nós, na escolha do parceiro deste projeto de vida, na relação que construímos juntos. Concorda? :)
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Agende a sua Consulta online de Psicologia de Fertilidade e PMA ou adquira o Ebook: "Como viver o Processo de Fertilidade", através do link na bio @margaridafonseca.psi
#gravidez #fertilidade #saudereprodutiva #infertilidade #fiv #luto

O caminho da fertilidade é longo e sinuoso… mas

O caminho da fertilidade é longo e sinuoso… mas pode ser vivido com mais clareza e menos ansiedade! Para isso é importante ir fazendo pausas e cuidando das suas emoções em cada etapa ♥️🫂
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Agende a sua Consulta online de Psicologia de Fertilidade e PMA ou adquira o Ebook: "Como viver o Processo de Fertilidade", através do link na bio @margaridafonseca.psi
#gravidez #fertilidade #saudereprodutiva #infertilidade #fiv #luto

Em Procriação Medicamente Assistida, a experiên

Em Procriação Medicamente Assistida, a experiência do tratamento nem sempre é possível de conciliar com o trabalho, quer pelos inúmeros, invasivos e imprevisíveis procedimentos, quer pelas alterações hormonais e emocionais da medicação.
Pode mesmo ser benéfico para o tratamento que a paciente reduza gatilhos, fatores de stress e estímulos negativos.
Em resumo, não conseguimos controlar o RESULTADO do tratamento a 100%, mas a VIVÊNCIA do tratamento pode ser completamente diferente se atendermos às necessidades emocionais da paciente.
Há cada vez mais entidades patronais sensíveis à infertilidade e que apoiam mulheres (e os seus companheiros) nesta fase delicada. A eles, o meu muito obrigada por cuidarem da saúde mental e reprodutiva dos seus trabalhadores.
Se teve o apoio da sua entidade patronal, diga-nos qual é nos comentários para que possam ser devidamente reconhecidos!
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Agende a sua Consulta online de Psicologia de Fertilidade e PMA ou adquira o Ebook: "Como viver o Processo de Fertilidade", através do link na bio @margaridafonseca.psi
#fertilidade #infertilidade #fiv #icsi #pma #saudemental #saudereprodutiva #luto #perdagestacional #gravidez

Concorda com este spoiler? Gostaria de acrescentar

Concorda com este spoiler? Gostaria de acrescentar algum?
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Agende a sua Consulta online de Psicologia de Fertilidade e PMA ou adquira o Ebook: "Como viver o processo de Infertilidade", em margaridafonseca.pt ✨
#fertilidade #infertilidade #fiv #icsi #pma #saudemental #saudereprodutiva #luto #perdagestacional #gravidez

É com grande entusiasmo e motivação que regress

É com grande entusiasmo e motivação que regresso este mês ao trabalho, após a licença de maternidade!
Nos últimos meses de gravidez, estive a preparar o meu novo website e novos materiais que vou anunciar neste mês de junho: o mês mundial de consciencialização da infertilidade.
Será um regresso calmo pois a minha prioridade continua a ser a maternidade e a minha recuperação pós-parto, mas aos poucos, vou retomando o meu trabalho que tanto adoro e me realiza.
Vão lá visitar margaridafonseca.pt (link na bio) e digam-me o que acharam ❤️

Construindo um apego seguro ❤️ #attachmenttheo

Construindo um apego seguro ❤️
#attachmenttheory #psychology #johnbowlby #vinculaçãosegura #saudemental

2023 foi um ano de desafios, mas o maior (e o melh

Foi um verão inesquecível 🐣🥲 #summer #sum

Foi um verão inesquecível 🐣🥲
#summer #summer2023 #pregnancy #millenialmom #babybump

Dreaming 🤌✨ #italy🇮🇹 #italiansummer #a

Dreaming 🤌✨
#italy🇮🇹 #italiansummer #amalficoast #limoncello

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